Чем полезен контрастный душ?

Чем полезен контрастный душ?С юношества нам известен лозунг: "если хочешь быть здоров - закаляйся". Но для закаливания необязательно лезть в прорубь зимой, довольно часто принимать контрастный душ. Что все-таки это такое - контрастный душ?

И чем он полезен. Читайте ответы в нашей статье.


душевые кабиныКонтрастный душ - это поочередное воздействие жаркой (40-45°С) и прохладной (10-20°С) воды. Последовательность внедрения контрастного душа такая: поначалу необходимо принимать теплый душ, когда тело привыкнет – пару минут жаркой воды, потом минутку прохладной, снова пару минут жаркой, снова минутку прохладной. Вся процедура занимает как минимум 10 минут.

Контрастный душ можно принимать с утра деньком и вечерком. При всем этом вечерний душ должен быть более «щадящим»: наименее длительным и поболее теплым. Заканчивать вечернюю функцию следует не прохладной, а холодной водой.

Контрастный душ – один из щадящих методов закаливания, также нужный, как и само закаливание. При резком и резвом перепаде температур мы не успеваем ощутить ни озноба, ни ожога, но система теплорегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.

Контрастный душ оказывает подходящих терапевтический эффект на все тело, потому что теплая вода расслабляет, а прохладная, напротив, увеличивает тонус мускул и сосудов. В итоге происходит тренировка системы теплорегуляции, связок и сосудов на подобие той, которая происходит в спортивном зале.

Контрастный душ, как понятно, помогает нам крепить сердечко и сосуды.

Контрастный душ также полезен людям с пониженным давлением, которым очень тяжело по утрам привести себя в форму.

Контрастный душ рекомендован также людям с нарушениями сна и расстройствах нервной системы, потому что она отлично снимает вялость и выводит из состояния депрессии.

Не считая оздоровления, контрастный душ также очень содействует похудению. При принятии аква процедур уделяйте повышенное внимание проблемным зонам - массируйте их струей воды. При постоянном принятии таких ванн, может быть, вы потеряете несколько кг.

Говоря о полезности контрастного душа, стоит также сказать о том, что он противопоказан людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы и имеющим злокачественные опухоли. Не считая того, от процедуры контрастного душа стоит воздержаться в период обострения тромбофлебита и дамам в критичные деньки.