Как похудеть на хлебе?

Как похудеть на хлебе?Если для вас вздумалось вдруг посидеть ...на хлебе и воде, то наверное для вас подойдет хлебная диета, которая поможет каждую неделю терять от Один до Три кг и при всем этом не испытывать мучительного голода. Она поможет быть в форме даже любительницам бутербродов и мучного.

Как похудеть на хлебе?Хлебная диета состоит из 2-ух частей. Первой стоит придерживаться в течение 1-2 недель, а вторую взять за базу собственного питания на достаточно долгий период времени.

1-ый шаг диеты на хлебе: допускается каждодневное употребление 8-12 кусочков цельнозернового хлеба для дам и 12-16 для парней. Очень принципиально не сберегать на воде, женская норма составляет 8-10 стаканов, мужская - 10-12, сюда не заходит чай, кофе и фруктовые соки. Как и при хоть какой диете будет не излишним принимать витамины и препараты кальция.

Сладкое при хлебной диете категорически исключается из рациона, также воспрещаются жирные продукты: непостное мясо, продукты из молока более 5% жирности. Если вы готовите курицу, непременно снимите кожу, она может попортить для вас всю диету. На хлеб можно намазывать прозрачным слоем хумус, овощную икру и творог, положить узкий кусок рыбы либо постной ветчины. При всем этом ваше меню может содержать хоть какое количество некрахмалистых овощей, т.е. вы должны исключить картофель, морковь, кукурузу, горошек, фасоль, цветную капусту, свеклу и т.п.

Неотклонимым продуктами на этом шаге диеты является Двести г йогурта низкой жирности и фрукты, при желании можно время от времени позволить для себя подмену на диетический десерт. Трижды в неделю полагается мясо либо рыба с овощами, но при всем этом необходимо понизить количество хлеба на 3-4 ломтика, также рекомендуется съедать Три вареных яичка в неделю. Если следовать этой схеме, калорийность каждодневного рациона понижается до 1300-1800 калорий, а вес уходит намного резвее. На таковой диете посиживать можно не подольше 10 дней.

2-ой шаг диеты на хлебе состоит в том, что диетический хлеб можно подменять другими продуктами. К примеру, каждые Два куска хлеба можно поменять на: стакан вареных бобовых; стакан вареных макаронных изделий; две третьих стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса; Один вареной картофелиной; Один початком кукурузы. Время от времени можно подменять 3-4 ложками несладких хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли, Два диетическими крекерами. По этой схеме питания можно питаться столько, сколько для вас охото, главное, чтоб быть не только лишь стройной, да и здоровой.