Как биться с ПМС?

Как бороться с ПМС?ПМС (предменструальный синдром) - это состояние, беспокоящее многих дам во 2-ой половине менструального цикла (за Три - Четырнадцать дней), которое характеризуется разными нервно-психическими, вегетососудистыми и обменными нарушениями. Как с этим совладать?

Соответствующие симптомы ПМС - завышенная возбудимость, стрессовость; раздражительность, злость, неспособность держать под контролем себя; чувственная непостоянность, резвые и нередкие смены настроения, слезливость; бессонница, вялость, стремительная утомляемость, неспособность концентрировать внимание; депрессии; мигрени, головокружения, обмороки; аритмия, тахикардия, удушье; кровоизлияния, даже при легких ушибах; отеки, повышение массы тела; повышение и болезненность молочных желез; изменение пищевого поведения (необыкновенные пищевые пристрастия, увеличение либо снижение аппетита); вздутие животика, запоры, тошнота; обострение аллергических реакций, заразных процессов в организме.

Вот несколько советов, которые посодействуют для вас облегчить протекание ПМС.

  • Употребляйте еду более 5 раз в денек, но маленькими порциями.Как бороться с ПМС?

     

  • Пейте побольше воды. В денек необходимо испить более пяти-шести стаканов. Идеальнее всего пить перед каждым приемом еды и перед перекусами.

    Это поможет не только лишь унять аппетит, который во время ПМС становится намного посильнее, да и вернуть в организме аква баланс.

     

  • В этот период лучше отрешиться от потребления соли. Во время протекания ПМС в организме задерживается жидкость, что вызывает повышение веса (временное) и отечность. Отекают не только лишь ноги и руки, да и некие участки мозга.

    Этим и разъясняется тот факт, что во время ПМС дама становится более рассеянной, беспамятной, не считая того, даму может истязать боль в голове. Обыденную соль в это время лучше поменять морской, а предпочтение дать овощам.

     

  • В период ПМС следует воздержаться от кофеинсодержащих напитков. Крепкий чай, кофе не добавляют бодрости, а напротив ухудшают положение тем, что усиливают вялость. Причину этого ученые лицезреют в гормонах.

     

  • Следует также отрешиться от потребления алкогольных напитков, т.к. алкоголь только усилит чувство беспокойства, мигрень и раздражительность.

     

  • Не стоит также пробовать сделать лучше свое настроение при помощи сладостей. Когда для вас вправду охото есть, то лучше съешьте бутерброд, приготовленный из хлеба из цельного зерна, огурца и индейки.

     

  • Отлично также в этот период употреблять калийсодержащие продукты - это изюм, курага, капуста, картофель.

     


Есть также народные рецепты, которые могут облегчить болезненное состояние при ПМС:

  • На ночь принимайте валериану либо пейте ромашковый чай с медом.

     

  • Выпейте горячее молоко с черным перцем, шафраном и медом. Такое лечущее средство не только лишь устранит боль, да и успокоит нервную систему.

     

  • Заварите одну чайную ложку полыни обычной одним стаканом кипяточка и дайте настояться. Принимайте этот настой трижды в денек по трети стакана за полчаса перед едой. Исцеление следует начинать за неделю до начала менструации и продолжить в течение 5 дней после ее окончания.

     

  • Одну чайную ложку хвоща полевого заварите 2-мя стаканами кипяточка, настаивайте в течение 30 минут. При обильных кровотечениях и болях принимайте настой каждые два часа по одной столовой ложке. При умеренных болях и уменьшении кровотечения принимайте настой пореже – трижды в денек по одной столовой ложке.

     

  • Смешайте по две чайных ложки полевого хвоща и пастушьей сумки и залейте 3-мя стаканами воды комнатной температуры. Пусть средство настаивается в течение восьми часов, потом настой процедите. Принимайте трижды в денек по одной столовой ложке.

     

  • Половину чайной ложки семян сельдерея залейте стаканом теплой воды и настаивайте в течение восьми-десяти часов. Принимайте по одной столовой ложке четыре раза в денек за полчаса перед едой. А для исцеления разных зараз нижних мочевых путей принимайте монурал.

     

  • Одну чайную ложку корня девясила в размельченном виде заварите одним стаканом кипяточка и поставьте на слабый огонь на 10-15 минут, потом настаивайте в течение получаса. Принимайте по одной столовой ложке три-четыре раза в денек.

     

  • Пятнадцать граммов травки мелиссы залейте одним стаканом кипяточка. Укутайте на полчаса и процедите. Принимать следует по одной-две столовой ложке пять-шесть раз в денек.