Какие упражнения помогут убрать живот?

Какие упражнения помогут убрать живот?Если вы в один прекрасный момент, посмотрев на себя в зеркало, сообразили, что пора заняться своим животиком, а означает вы отважились не только лишь вести здоровый стиль жизни и верно питаться, да и раз в день делать особые упражнения для мускул животика. Мы поведаем для вас, какие упражнения для вас пригодиться делать, чтоб убрать животик и сделать его прекрасным и плоским.

Упражнения, которые посодействуют убрать животик:

Начальное положение: сидя на полу, делая упор на руки сзади, ноги соединены, вытянуты вперед.
Упражнение: поднимите ноги приблизительно на 20-30 см от пола, а потом медлительно начертите ими в воздухе числа начиная с Нуль и заканчивая 9. Опустите ноги, малость отдохните и сделайте упражнение снова ещё пару раз.

Начальное положение: встаньте на колени и опустите ладошки на пол, руки и спина должны быть прямые, смотрите прямо впереди себя.
Упражнение: Наклоните голову, и сразу выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на некое время, потом вернитесь в начальное положение. Повторите это упражнение пару раз.

Какие упражнения помогут убрать живот?Начальное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола, руки за головой.
Упражнение: на выдохе приподнимите высшую часть тела так, чтоб лопатки только на пару см оторвались от пола. На вдохе вернитесь в начальное положение. Смотрите за тем, чтоб подъем тела вы совершали за счет мускул животика, а не силой рук.

Начальное положение: встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела, смотрите прямо впереди себя в одну точку.
Упражнение: Сразу, с резким выдохом через нос, втяните, как можете, животик, потом, сразу с резким вдохом через нос выпятите его очень вперёд. Проделайте это упражнение пару раз.

Начальное положение: сидя на стуле возьмите хоть какой мячик, руки держите поднятыми, а ноги закрепите.
Упражнение. Наклонитесь малость вспять и коснитесь мячиком пола у себя за спиной. Потом опять примите начальное положение.

Начальное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги прямые.
Упражнение: Согните ноги, а потом медлительно из положения лежа сядьте. Потом вернитесь в ваше начальное положение.

Начальное положение: встаньте прямо, положив руки на ноги.
Упражнение: крутите бедрами поначалу по часовой стрелке, позже против часовой, будто бы крутите обруч. При всем этом плечи должны быть недвижны. Повторите это упражнение 10—20 раз.

Начальное положение: лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их, а руки вытянуть вдоль тела.
Упражнение: делая упор на руки, немножко приподнимите и опять опустите таз. Повторите это упражнение пару раз.

Начальное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и размещены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком».
Упражнение: на выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при всем этом принципиально держать под контролем, чтоб они оставались параллельны полу. Потом на вдохе вернитесь в начальное положение.

 

Делать эти упражнения, также как держать себя в форме, нужно каждый денек и они не займут у вас много времени. Делайте упражнения для мускул животика не ранее, чем через один час после пищи. После занятий, сдерживайте себя от приема еды около 2-ух часов.

Возлагаем надежды, вы очень скоро увидите итог собственного труда - прекрасный тонкий животик!