Какие витамины нужны для ногтей?

Какие витамины нужны для ногтей?Для того, чтоб ногти были крепкими и прекрасными, принципиально правильное настоящее питание с необходимыми для ногтей витаминами и минералами. Ведь недочет определенных витаминов сразу отражается на наших ногтях. Как посодействовать нашим ногтям смотреться совершенно?

Витамин А нужен для резвого роста ногтей. При его недочете витамина А на ногтевых пластинках возникают поперечные бороздки: это значит, что рост ногтя замедлен. Витамин А в большенном количестве содержится в печени, моркови, помидорах.

Витамин В содействуют формированию белка кератина, из которого состоят наши ногти. Чтоб подержать равномерный колер ногтей, их крепкость, следует ввести в рацион капусту, пивные дрожжи, яичные желтки и в особенности проростки пшеницы, которые необыкновенно полезны. Эти витамины, также нужны для волос.

Какие витамины нужны для ногтей?Витамин С содействует укреплению ногтей, их росту и защите от грибковых болезней ногтей. При недочете витамина С ногтевые пластинки деформируются, на их возникают выпуклости, уплотнения, ногти могут загибаться и врастать в кожу. Витамином С богаты цитрусовые, сладкий перец, шиповник, капуста, лук.

Витамин Е нейтрализует активные частички и тем останавливает процессы старения. Недочет этого витамина плохо отражается и на ногтях - они становятся хрупкими и мягенькими, практически крошатся. Во избежание этой проблемы следует употреблять в еду растительные масла, миндаль, арахис, ячные желтки. Такое питание служит также для профилактики образования заусенцев.

Кальций нужен для твердости ногтей, при его недостатке ногти становятся ломкими и расслаиваются. Чтоб восполнить припасы кальция, следует уделить внимание молочным продуктам, сырам.

Кремний нужен для формирования коллагена и содействует твердости и эластичности ногтевой пластинки. Кремний замедляет процессы старения в тканях. Недостаток кремния также ведет к расслоению ногтей. В данном случае посодействуют стручковая фасоль, зеленоватые овощи (салаты, петрушка), бананы.

Цинк нужен для синтеза белка и образования коллагена. При недостатке цинка ногти расслаиваются, на их возникают белоснежные пятна с неровными краями. Зеленоватый горошек, бобы, яблоки, цветная капуста, пшеница более богаты соединениями цинка.

Не стоит забывать, что базу ногтя составляет белок, а означает, ногти нуждаются в его строй "кирпичиках" - аминокислотах. При недочете подходящего белка у оснований ногтей возникают белесые полосы, для устранения которых нужно обогатить рацион белковой едой. Обычно белок связывают с мясной диетой, но такие продукты, как бобы, фасоль, горох, овес, отруби и орешки, также могут восполнить припасы аминокислот.

Чтоб придать красоту рукам изнутри можно также пить курс особых витаминов для ногтей, также принципиально верно ухаживать за кожей рук и ногтями при помощи косметических средств.