Какие витамины нужны для волос?

Какие витамины нужны для волос?Чтоб волосы были густыми и прекрасными, принципиально не только лишь использовать отличные шампуни, бальзамы и маски для волос, да и верно питаться. Пересмотрите собственный рацион. Понятно, что недочет тех либо других витаминов приводит к разным дилеммам волос - выпадению, секущимся кончикам, перхоти. Какие же витамины необходимы нашим волосам?

Обо всем по-порядку.

   
Какие витамины нужны для волос?Для роста волос и улучшения состояния кожи головы нужен витамин А. Он содержится в сливочном масле, молоке и сливках, также яичных желтках. Недочет витамина А вызывает выпадение волос, возникновение перхоти, сечение волос и сухость кожи головы.

Для роста волос и увлажненности также нужен витамин В. Он, обычно, содержится в зеленоватых овощах, крупе, зерновых, мясе и рыбе, плодах шиповника, цветной капусте, дрожжах, орешках. При недочете витамина В, корешки волос стремительно становятся жирными, кончики — сухими, волосы рано седеют и начинают выпадать.

Для питания и укрепления волос и кожи головы нужен витамин С. Его, как понятно, можно отыскать в цитрусовых, им также богаты желтоватые и зеленоватые овощи, бобовые, рыбий жир, говяжья печень, плоды шиповника.

Для того, чтоб волосы были густыми и блестящими, нужен витамин Е, который помогает защищать наши волосы от ультрафиолета и деяния свободных радикалов. Этот витамин находится в растительных маслах, яблоках, молочных продуктах, зеленоватых листовых овощах, орешках, злаковых и бобовых, пшенице, печени.

Помогает избавиться от перхоти и выпадения волос витамин F. В натуральном виде он содержится в семенах подсолнечника, арахисе, миндале, бобовых и авокадо.

Для улучшения структуры волос нужен витамин Н (биотин). Он содержится в бобовых, геркулесе, грецких орешках, пивных дрожжах, зеленоватом горошке. Недочет этого витамина может быть предпосылкой облысения.

Если ваши волосы из-за нехватки витаминов очень ослаблены, то можно, к примеру, сделать наращивание волос. Это поможет для вас быть прекрасной и симпатичной, а своим волосам окрепнуть.

Не считая витаминов, нашим волосам также необходимы микроэлементы и минералы. Так, к примеру, цинк и медь – предупреждают облысение и содействуют резвому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орешках и купах. Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость.

Им богаты печень, желтки и орешки. Сера – крепит стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени. Молибден – ускоряет рост волос.

Им богаты какао, печень и почки животных, горох. Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды.