Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?Предпосылки бессонницы, либо расстройств сна, бывают различные, установить их может только доктор. Но можно пользоваться последующими советами: перед сном нужно проветрить комнату; если позволяют погодные условия, лучше спать при открытых окнах; перед сном сделать недолговременную размеренную прогулку; спать ложиться в одно и то же время; не пить перед сном крепкий чай и кофе.

Один из самых наилучших способов исцеления бессонницы — диета из сырых овощей, сырых фруктов и сырых овощных и фруктовых соков. Лук, съеденный в достаточно значимом количестве перед сном, делает неплохой крепкий и здоровый сон. Яблоко, съеденное на ночь, крепит сон.

Свежеприготовленный сок капусты огородной рекомендуется пить по 0,5-1 стакану за 40 минут до сна при бессоннице. 50-100 г сока тыквы, выпитого на ночь, выравнивает сон, успокаивает нервную систему.

Традиционные средства от бессонницы:

 


Как избавиться от бессонницы?Рюмка отвара тыквы, смешанного с медом, улучшает сон. Употребляют перед сном при бессоннице и прерывающемся сне.

Чтоб лучше спать, выпейте на ночь стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней Один ст. л. меда.

Перед сном испить стакан жаркого молока с ложкой меда. Это поможет расслабиться и стремительно заснуть.

1 ст. л. меда растворить в стакане кефира и испить на ночь.

Принимать по 100-120 г меда в денек: 30 г с утра, 40-60 г — после обеда, 30 г за 30 минут до сна, разбавив в 0,5-1 стакане кипяченой воды комнатной температуры, при бессоннице и неврозах. Курс исцеления 2-4 недели.

В стакане кипяченой воды растворить по Один ст. л. меда и сока лимона.

В стакан жаркого молока добавить 20 г размельченного чеснока. Испить перед сном при бессоннице.

2 ст. л. сухих размельченных корней валерианы залить в эмалированной кастрюле 0,5 л кипяточка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане Пятнадцать минут, настоять до остывания, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до начального объема. Принимать по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в денек через 30 минут после пищи при бессоннице в итоге нервного истощения и интеллектуального переутомления, головных болях. Другой метод.

Размельченные корешки валерианы заварить как чай. Пить по 0,5 стакана на ночь при бессоннице. 40 капель спиртовой настойки валерианы на 0,5 стакана воды испить перед сном при бессоннице.

1 ст. л. размельченных семян либо травки укропа залить Один стаканом кипяточка, настоять. Принимать по Один стакану на ночь. Другой метод изготовления.

2 ч. л. размельченных семян укропа огородного настаивать Два часа в Два стаканах кипяточка. Пить по 0,5 стакана Трижды в денек перед едой и Один стакан на ночь как легкое снотворное средство и при завышенной нервной возбудимости.

Набить подушку размельченными шишечками хмеля, завернув ее в узкую ткань для предотвращения выдыхания хмеля, и использовать при бессоннице. Можно Два ст. л. сухих размельченных шишечек хмеля насыпать в мешочек из неплотной ткани, зашить его и положить под подушку при бессоннице. Можно также наполнить подушку ромашкой, мятой, душицей, хвоей сосны, орешником — лещиной, которые являются красивым средством, вызывающим резвый и крепкий сон.

Ванна с отваром корня валерианы. Для полной ванны (объемом около Двести 50 л воды) при изготовлении отвара требуется 500 г корня валерианы. Эти ванны используют при нервной бессоннице, для успокоения сердца и всей нервной системы.

Ванна с настоем фармацевтических травок. При бессоннице эффективны ванны с настоем календулы, мяты перечной, мелиссы, душицы (по 50 г каждой из травок). Принимать ванну нужно в течение 10 минут через один день 5—7 раз.